contento.axaprevention

Merci beaucoup

Demande de contact

Contacts

Pour vous offrir une meilleure expérience, ce site utilise des cookies, y compris ceux de tiers. Pour en savoir plus, consultez

Autres documents disponibles

Merci

Nos publications

Filtres

Trier par

Ce n’est pas faute de l’avoir entendu : vous savez que bouger 30 minutes par jour offre une garantie de bien-être au quotidien. Plus facile à dire qu’à faire ? Pas si sûr ! Il suffit souvent juste de quelques bonnes idées pour passer de la théorie à la pratique.

Reprendre facilement une activité sportive quotidienne

Ce n’est pas faute de l’avoir entendu : vous savez que bouger 30 minutes par jour offre une garantie de bien-être au quotidien. Plus facile à dire qu’à faire ? Pas si sûr ! Il suffit souvent juste de quelques bonnes idées pour passer de la théorie à la pratique.

Une activité sportive au quotidien, c’est facile !

Bouger à tout âge

Faire de l’activité physique un plaisir

Avant le sport, l’échauffement des muscles et des articulations est indispensable pour préparer le corps et l’esprit à l’effort, et contribuer à prévenir les accidents de type élongation ou déchirure. Il laisse aux organes le temps de se préparer aux performances qu’il va devoir accomplir. Il permet également de s’adapter aux conditions imposées par l’environnement : température, humidité, altitude, etc.

Bien s’échauffer avant une séance de sport

Avant le sport, l’échauffement des muscles et des articulations est indispensable pour préparer le corps et l’esprit à l’effort, et contribuer à prévenir les accidents de type élongation ou déchirure. Il laisse aux organes le temps de se préparer aux performances qu’il va devoir accomplir. Il permet également de s’adapter aux conditions imposées par l’environnement : température, humidité, altitude, etc.

Pourquoi doit-on échauffer ses muscles avant une séance de sport ?

N’oubliez pas d’échauffer vos articulations et vos tendons !

Comment échauffer ses muscles et ses articulations avant le sport ?

Les trois phases de l’échauffement musculaire et articulaire

Nous ne sommes pas tous égaux face aux différents sports. La morphologie, les capacités cardiaque et respiratoire, le sens de l'équilibre, la coordination motrice, mais également le profil psychologique, conditionnent le choix d'un sport. De plus, l'âge et la présence d'un handicap ou d'une maladie chronique, jouent un rôle dans ce choix.

Pratique du sport et consultation médicale

Nous ne sommes pas tous égaux face aux différents sports. La morphologie, les capacités cardiaque et respiratoire, le sens de l'équilibre, la coordination motrice, mais également le profil psychologique, conditionnent le choix d'un sport. De plus, l'âge et la présence d'un handicap ou d'une maladie chronique, jouent un rôle dans ce choix.

Consulter son médecin avant

Comment se passe un bilan général ?

Quelques tests simples à réaliser

Les contre-indications

Sport et grossesse

Sport et maladie chronique

Sport et handicap

De nombreuses études le prouvent : la pratique régulière d’une activité physique ou d’un sport exerce un effet positif sur le moral. Pour les personnes anxieuses ou dépressives, l’activité physique fait même partie de la prise en charge thérapeutique. Les facteurs en jeu pour expliquer les effets du sport sur le moral sont multifactoriels (hormonaux et psychologiques) et varient probablement en fonction du type d’activité, de l’intensité de la pratique, de la durée ou… de la présence de partenaires.

Les effets de l’activité physique sur le moral

De nombreuses études le prouvent : la pratique régulière d’une activité physique ou d’un sport exerce un effet positif sur le moral. Pour les personnes anxieuses ou dépressives, l’activité physique fait même partie de la prise en charge thérapeutique. Les facteurs en jeu pour expliquer les effets du sport sur le moral sont multifactoriels (hormonaux et psychologiques) et varient probablement en fonction du type d’activité, de l’intensité de la pratique, de la durée ou… de la présence de partenaires.

Les effets de l’activité physique sur le cerveau

Les effets psychologiques de l’activité physique

L’activité physique, pour soulager l’anxiété

Dépression modérée, le sport a égalité avec les autres traitements

Quels sports pour soulager anxiété et dépression ?

L'activité physique est essentielle à notre santé. Pourtant, 52 % des Français ne pratiquent pas d’activité physique ou sportive & 76 % des Français font moins de 10 000 pas par jour (enquête Attitude Prévention). Découvrez la 2ème saison des chroniques radio AXA Prévention, conçues pour sensibiliser à  l’importance de l’activité physique et aux  dangers de la sédentarité.