Pour choisir un modèle de chaussures, l'usage que vous allez en faire est primordial. Le sol, la durée de vos courses, la vitesse, la fréquence de vos sorties et votre type de préparation détermineront vos options. Il faut vraiment ne pas négliger ce premier achat parce qu’une mauvaise chaussure peut entraîner des blessures, quelle que soit la distance que vous courez. Choisissez de préférence un lieu d'achat où vous pouvez essayer vos chaussures et recevoir des conseils. N’hésitez pas non plus à donner un maximum d’informations au vendeur que vous aurez en face de vous si vous voulez qu’il vous oriente vers le bon modèle. Si vous ne courez que sur route, le modèle ne sera pas forcément le même que si vous ne courez qu’à la campagne.
L'essayage et les premières sensations sont essentiels. Votre pied ne doit ressentir aucune gène, aucune zone de frottement. Le pied doit être soutenu et bien maintenu. Assurez-vous que le laçage ne comprime pas trop le pied. En quelques minutes, vous pouvez sentir si les appuis sont corrects et si la chaussure vous convient. Si vous avez décidé de courir de façon régulière, pensez à l'amorti et au confort. Si vous courez occasionnellement ou en complément d'une autre activité, privilégiez le confort et la stabilité pour des raisons de morphologie. Il est recommandé de prendre une pointure de plus que vos chaussures de ville, mais attention à ce que ce ne soit pas trop grand pour éviter le "flottement" générateur d'ampoules.