Vous êtes confiné, mais un de vos proches sort tous les jours pour aller travailler ? Dans ces conditions, il est tout à fait normal d’être stressé et de souffrir de problèmes d’endormissement ou d’angoisses nocturnes.
Pour vous soulager, reportez votre douche matinale au soir, évitez de rester connecté toute la soirée et ne consultez pas les actualités après dîner. En cas d’angoisse nocturne, sortez de la chambre, allez dans une pièce fortement éclairée et livrez-vous à une activité distrayante : lire, écrire, regarder un album photo…
Et si ces problèmes deviennent chroniques ? Pourquoi ne pas vous intéresser au yoga ou la méditation…
Un numéro vert répond à vos questions sur le Coronavirus COVID-19 ; aide et accompagne les personnes en détresse psychique en permanence, 24h/24 et 7j/7 : 0 800 130 000.
Pour en savoir plus, vous pouvez aussi consulter les carnets du sommeil.