Définir un emploi du temps, en famille et au calme, permet de limiter l’utilisation des écrans. Vos enfants ne sont pas convaincus ? Demandez-leur de noter ce qu’ils font de leurs journées heure par heure. Ils réaliseront alors que les 15 minutes sur Snapchat ont duré en fait deux bonnes heures. Vous aussi, vous pouvez monitorer votre temps passé sur l’écran en ajustant simplement quelques paramètres sur votre Smartphone : vous aurez accès à un rapport détaillé !
Il est également préconisé d’établir un couvre-feu numérique. Il peut être physique (les écrans dorment dans la cuisine, pas dans la chambre) ou virtuel. Vous pouvez même essayer de changer les couleurs de vos applications mobiles : en noir et blanc, simples et sobres, elles se révèlent moins addictives.
Pour limiter le temps passé devant les écrans, vous pouvez aussi compter sur de nombreuses applications qui minimisent les risques et vous insufflent de bonnes pratiques digitales.