Un esprit sain dans un corps sain… On ne le dira jamais assez, le bien-être physique comme mental passe par une bonne hygiène de vie.
- L’activité physique quotidienne
La sortie du confinement donne notamment plus de liberté dans les déplacements et facilite donc la pratique sportive. Et avec les beaux jours qui arrivent, c’est l’occasion de chausser les tennis ! Que ce soit pour marcher, courir ou faire des exercices de renforcement musculaire, on peut prévoir au minimum 30 minutes par jour pour bouger et s’aérer.
- Une alimentation équilibrée
Le confinement a peut-être donné lieu à quelques excès, notamment sur des aliments “réconforts” parfois gras ou trop sucrés. C’est le moment de reprendre de bonnes habitudes alimentaires : protéines et légumes à chaque repas, et sucre limité [3]. Pour bien doser la part nécessaire de chaque nutriment dans nos repas, nous pouvons notamment nous appuyer sur la pyramide alimentaire [4], représentation graphique “idéale” d’une alimentation équilibrée.
- Un sommeil réparateur
Les changements de rythme, le climat anxiogène, la sédentarité sont autant de facteurs qui affectent le sommeil. Tout comme le sport et l’alimentation, le sommeil joue un rôle régulateur dans le fonctionnement du corps. Que faire ? Essayer de se coucher et se lever à heures fixes, « se déconnecter » du téléphone idéalement une heure avant de s’endormir, et dormir suffisamment [5].
Même si le retour à un rythme de vie « normal » semble encore loin, conservons ou (re)prenons de bons réflexes pour garder la forme et rester positifs !
