L’activité physique n’est pas uniquement synonyme de sport. Pour se dépenser, les activités du quotidien comptent aussi : faire le ménage, promener son chien, monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, marcher plutôt que de prendre la voiture ou le bus…
Pour les plus motivés ou les plus sportifs, sachez que chaque sport a ses bénéfices. En fonction du bénéfice recherché, vous pouvez opter pour la natation (qui muscle les bras, les épaules et le dos) ou encore le vélo (pour les mollets et les cuisses). Pensez aussi au yoga – basé sur la relaxation - qui vous aide à évacuer le stress ou bien aux arts martiaux, dont les postures contribuent à ce que vous gagniez en souplesse et en coordination.