Intox Detox : dormir dans une chambre fraîche, est-ce meilleur pour la santé ?
Probablement.
Ces recommandations trouvent leur source dans notre physiologie. Notre température corporelle baisse naturellement le soir et c’est un signal pour notre cerveau : il enclenche les mécanismes qui vont nous mener au sommeil. Tout ce qui favorise ce refroidissement (modeste) du corps va faciliter le sommeil : une pièce fraîche, pas trop de couvertures, mais néanmoins en ayant les pieds et les mains au chaud. En effet, lorsque nos extrémités sont chaudes, notre corps perd davantage de chaleur à travers elles (à l’inverse, lorsqu’il veut préserver sa température, il réduit le diamètre des vaisseaux sanguins de nos extrémités qui, du coup, sont froides). On dort mieux au chaud sous une couette dans une chambre fraîche.
C’est également pour cette raison que l’on dort mal les nuits de canicule. La température extérieure est trop élevée, même sans drap ni couverture. Notre corps a du mal à perdre de la chaleur et les centres du sommeil de notre cerveau ne sont pas suffisamment stimulés.
Parmi les autres conseils de Santé Publique France pour bien dormir :
« Bien dormir, mieux vivre », Santé Publique France, 2008
Un article scientifique sur le lien entre température et endormissement