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Sport et alimentation, vos atouts minceur

Le sport ne fait pas maigrir ? Ces propos un peu excessifs relevés dans la presse réclament une réponse un peu plus nuancée. Faire du sport ne suffit effectivement pas pour maigrir si vous continuez à trop manger…

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Sport et alimentation, vos atouts minceur

Le sport ne fait pas maigrir ? Ces propos un peu excessifs relevés dans la presse réclament une réponse un peu plus nuancée. Faire du sport ne suffit effectivement pas pour maigrir si vous continuez à trop manger…

Sport et alimentation, les clés de la minceur
Les vertus de l’équilibre alimentaire

Voici un simple problème de calcul mathématique. Vous avez dépensé 1000 Kcal en courant 1 heure… mais vous vous jetez sur trois croissants au beurre à l’arrivée. Inutile de vous dire que les chances sont minces de perdre du poids !

Se mettre au sport pour retrouver la ligne doit forcément s’accompagner d’une nouvelle hygiène alimentaire. Pratiqué seul, il ne suffit pas à vous offrir une nouvelle silhouette.

Faites le point sur votre alimentation pour retrouver la forme et les formes :

- pour vous faciliter le travail, notez tout ce que vous mangez, sans tricher, pendant une semaine (il existe des applications mobiles dédiées). Vous serez certainement surpris(e) de la part importante du “grignotage” ;
- n’hésitez pas à vous tourner vers un professionnel (nutritionniste ou diététicien(ne)) ;
- évitez les régimes trop restrictifs, sources de “craquage” qui ne pourront aboutir qu’à un effet rebond ;
- n’oubliez pas qu’une perte de poids réclame plusieurs semaines (au même titre qu’une prise de masse).

Une nouvelle hygiène de vie grâce au sport

Bien décidé(e) à conserver vos bonnes habitudes et à retrouver de belles formes ? **[Le sport](/reprendre-sport) constitue un excellent soutien pendant la période de stabilisation d’un régime alimentaire. Respectez scrupuleusement cette étape pour conserver les acquis de votre nouvelle vie. Et, une fois vos objectifs atteints, [chaussez vos baskets](/chaussures-sport) pour compenser les petits écarts qui ne manqueront pas d’arriver !

Réconcilié(e) avec votre corps, oubliez de temps en temps votre balance au profit d’un pantalon témoin. Se peser tous les jours ne sert à rien et apporte une source de stress supplémentaire, d’autant que :

- Le muscle pèse plus lourd que la graisse, vous pouvez donc avoir gagné en masse tout en ayant obtenu une
silhouette plus fine
- Le poids varie chez la femme au gré des flux hormonaux.

Alors, prenez votre temps et profitez de la vie, en allant courir au grand air !