Les experts de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) [1], comme les psychiatres [2], s’accordent sur la nécessité de mettre en place une routine quotidienne propice à une bonne hygiène de vie.
Cette routine s’appuie sur 3 principes :
Que ce soit par téléphone ou via les réseaux sociaux, rester en contact avec son entourage est nécessaire pour rompre l’isolement [2] : planifier des appels réguliers avec ses parents, organiser des repas virtuels avec ses amis, papoter de balcon à balcon avec les voisins… Aider et soutenir les autres, c’est gagnant-gagnant pour le moral : pour soi et pour autrui.
Entre fake news et discours alarmistes, il est parfois difficile de naviguer dans le flot d’informations qui vous inonde chaque jour. Pour éviter d’être confronté régulièrement à des nouvelles anxiogènes, quelques règles simples : choisissez vos médias et consultez-les avec parcimonie. Vous pouvez même vous informer uniquement sur des plages horaires définies à l’avance : par exemple, 30 minutes le matin et 30 minutes le soir. Le reste de la journée, vous éteignez tout…
Cette période de confinement est aussi l’occasion d’une réflexion sur ses propres besoins et les aléas de la vie. Pour accepter la situation de confinement, il est nécessaire de lui trouver un sens.
Action noble, en restant chez vous, vous protégez probablement des vies… En quête d’actions plus concrètes ? Prenez part à des initiatives solidaires en faveur des soignants ou des plus démunis.
Et puis, interdiction de sortir ne signifie pas interdiction de se faire plaisir. Alors (re)trouver le goût des choses simples qui vous font du bien : passer du temps qualitatif en couple, jouer en famille, débuter une activité manuelle longtemps désirée…
Cette période de confinement se conjugue avec calme, douceur et sérénité. Et surtout : avoir des pensées positives est un excellent remède au stress [3]. Alors, profitez-en !
