Une hygiène de vie et des conseils simples favorisent un bon sommeil, ou permettent de le retrouver.
- Ne pas prendre de boissons stimulantes après 16 heures (café, thé, sodas à base de caféine, chocolat) et éviter les boissons alcoolisées le soir : elles désorganisent le sommeil et provoquent des réveils nocturnes.
- Manger léger au dîner (peu de matières grasses).
- Garder sa chambre à une bonne température (ni trop chaud ni trop froid : entre 18 et 20° C) et choisir un lit relativement ferme, adapté à la taille et au poids du dormeur (et de son conjoint).
- Pratiquer dans la journée une activité sportive qui facilitera l'endormissement.
- Se préparer au sommeil (lecture, musique, bain, petits rituels du soir, etc.).
- Se coucher tous les soirs à peu près à la même heure.
- Ne pas lutter contre les signes que l'organisme nous envoie lorsqu'il est temps d'aller au lit (bâillements, paupières lourdes).