Evitez le coton pour les courses longues et même les simples footings parce que ce tissu n’évacue pas la transpiration et vous risquez de ressentir les désagréments des frottements. Pour les femmes, certains hauts sont équipés de brassière intégrée mais ces modèles sont plutôt à réserver aux coureuses ayant une petite poitrine et donc besoin d’un soutien plus modéré. Il faut rappeler un élément physiologique important : le sein est un organe fragile soutenu presque uniquement par la peau. Il faut donc en prendre grand soin. Le modèle sport est conçu pour limiter les mouvements de la poitrine. Cela diminue d’autant la tension des ligaments. Il faut prendre en compte le fait que la poitrine peut aussi être gênante dans la pratique de votre sport préféré, n’hésitez pas à vous équiper d’un soutien gorge de qualité et ce, quelle que soit la distance que vous parcourez. Même le footing du dimanche tranquille est synonyme de sous vêtements adaptés !
Pensez à la casquette s’il fait chaud, au bonnet s’il fait froid, aux gants pour l’hiver qui existent en différentes matières pouvant aller jusqu’à la bonne polaire. Ne négligez pas ce point pour les entraînements en plein hiver (mais oui, on peut s’entraîner même quand le thermomètre affiche une température proche de 0°C, il faut juste s’équiper).
Le coupe-vent doit être également choisi dans des matières et dans une coupe spécifique à la pratique de votre sport. C’est un outil très pratique pour vous protéger de la pluie et du vent. Vous n’aurez aucune mauvaise excuse après cela pour ne pas aller courir !!!
Pour les chaussettes, il y en a plusieurs sortes plus ou moins épaisses en fonction des saisons mais aussi des usages que vous souhaitez en faire. N’hésitez pas à investir dans une paire de qualité qui fera la différence. Les pieds ont tendance à gonfler et l’humidité est source d’ampoules. Des chaussettes adaptées peuvent vous éviter bon nombre de désagréments.
Si, pour une raison ou pour une autre, c’était le cas, au niveau des cuisses par exemple, il existe des crèmes anti-frottements que l’on trouve dans tous les magasins de sport et qui permettent de courir sans ces désagréments que ce soit pour les pieds ou le reste du corps. C’est d’ailleurs pour éviter les problèmes de frottement que les cuissards se sont développés : court, corsaire, long, vous trouverez forcément celui qui vous conviendra en fonction de la saison.
